jak sie

[...] pompki na triceps tak ze zostaje w pozycji przez 10 sek x2 brzuszki x2 nozyce x2 rewersy x3 A teraz w punktach wymienie probelmy ktore mam: 1. Nie moge sie podciagac: nawet jak wazylem 71 od nowego roku robie rewersy ale nadal nie moge sie sam z siebie podciagnac podchwytem. 2. Nie moge progresowac: Od ponad miesiaca na plaskiej na ostatnia [...]

[...] i trafił swoimi bombami. Israel też go prawie miał pod koniec pierwszej rundy Teraz Pereira musi katować zapasy i parter bo jeśli Adesanya go obalił to może mieć ciężko jak taki Chimaev przyjdzie... ale bym chciał żeby Brazylijczyk zgasił szczurzą wargę. Zobaczymy co to będzie, jedno jest pewne - każdy w dywizji będzie chciał go obalać [...]

[...] pozycji zgiętej) 2x12 Biceps Ugiannie rak chwytem młotkowycm sztangielkami na ławce skosnej 2x12 Triceps pompki w podpoprze tyłem 2x max Brzuch i łydki jak we wczesniejszym dniu i wiadomo dzien 3 tak jak pierwszy wyglada Prosze o ocene (priorytety klatka,barki,nogi)głównie mi zalezy na masie.Z góry dzieki za ocene

[...] oceniać moje treningi z uwzględnieniem tych parametrów. Jaką bransoletkę polecacie? Przydatne funkcje/możliwości to chyba pomiar dobowego wydatku energetycznego, analiza jakości snu, budzenie wibracyjne z uwzględnieniem fazy snu. Czy ktoś trenuje z bransoletką/zegarkiem i kettlebells - czy to nie przeszkadza, nie grozi uszkodzeniem zegarka? [...]

Witam wlasnie wrocilem ze szpitala. Rozpoznanie to zwichnięcie rzepki, noga w gipsie na 4-6 tyg. Mam teraz pytanie jak długo dochodzi sie do pełnej sprawności po takiej kontuzji. Jestem piłkarzem dlatego mi na tym zalezy. Zawieziony zostalem do szpitala w Sochaczewie tam mi zakladali gips itp. W poniedzialek ide do lekarza w warszawie i chce [...]

wał ? soory za jakos ale aparat slaby jest niby żródło pewne jak widac zdrapuje sie niebieska warstwa.kolor jasny błekit.to tyle czy dziala napisze po niedzieli Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-07-12 13:40:02

Witam. Moje dane ( mogą się przydać ^^) Wiek 21 lat Wzrost 185 cm Waga 84 kg Staż 2-3 lata z wymuszonymi przerwami Co trenuje i jak często? Muay thai codziennie czasami nawet 2 treningi dziennie. Mam mały problem a nigdzie nie mogę znaleźć porady jak go rozwiązać. Pracuje tzw 12, czyli 12h w ciągu dnia, następnego dnia 12h w nocy i dwa dni [...]

[...] weekendzie ) . Staż na siłowni około 2 lat bez konkretnej diety i odżywek(1 cykl na mono 400 caps) teraz chciałbym nabrać masy , pieniądze na dietę nie są problemem podobnie jak na odżywki chociaż z tego co wiem na początku z dobrą dietą nie są potrzebne chyba że ktoś mi poleci coś na uzupełnienie diety lub jakieś mono czy cm3. Wiec proszę o [...]

Cześć, wrzuce ponownie swoją dietę gdyż mam kilka pytań; 1. Posiłek pierwszy i ostatni - zamienić je miejscami czy mają zostać tak jak są? Miewam czasem gazy i to zwykle pod wieczór. 2. Od miesiąca waga stoi, raz pokazało 70kg nawet po opróżnieniu (lecz nie całkowitym jak mi się wydawało) a na zajutrz patrzę i 64kg. 3. Warzywa są, trzy banany [...]

Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]

Do tego programu filmowego z Maciejem Nabagło (warto zapamietać to nazwisko :) ) ,jak zwykle skłonił mnie przypadek. A mianowicie u Huberta Kulczyńskiego,mistrza IFBB i NPC zobaczyłem zdjęcie z Maciejem Nabagło z opisem 21 latek . I zobaczyłłem sylwetkę z najlepszych czasów kulturystyki. szybka wiadomośc do Huberta,czy po Świętach [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-Joanna-J%C4%99drzejczyk.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images // AFP Weili Zhang vs. Joanna Jędrzejczyk w planach na UFC 248 Mistrzowskie starcie ma trafić do karty marcowej gali. Jak poinformował portal MMAFighting.com, podczas gali oznaczonej numerem 248 Weili Zhang (20-1, 4-0 w UFC) stanie do [...]

Witam! Zastanawiałem się jak duże zastosowanie w poprawie podrzucania sztangi ma wykonywanie częściowego siłowego podrzutu. Ostatnio włączyłem to ćwiczenie do mojego planu treningowego i w ciągu zaledwie kilku miesięcy poprawiłem podrzut o dwadzieścia kilo, nie mówiąc już o tym, że mięśnie czworoboczne zostały nieźle pobudzone do wzrostu. Czy też [...]

pisze ten topic bo jestem ciekawy czy wy tez macie kontakt z takimi ludzmi jak ja :D Chodze do pierwszej technikum i codziennie powtarzam codziennie z mojej klasy kolesie gadaja i pytaja sie mnie jakie odzywki lub sterydy kupic. Jak to sie konczy ?? Ze koles 30 na lapie kupuje xpanda lub mete cwiczy 7-9 razy w tygodniu (w tym 4 razy kaptury po 15 [...]

Cześć! Mam 23 lata i z siłownią na poważnie zacząłem działać jakieś 3 lata temu. Cały czas zmagam się z problemem sylwetkiźle wyglądającej niezależnie od wagi. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg (przez wakację chciałem nabarać masy, a potem wzięli i zamknęli siłownie-chamy), a zalany jestem tak samo jak ważyłem 80 kg i mniej. Wcześniej zaliczałem już [...]

[...] atletyczna budowe, obecnie 91,5 kg a pzred 4 ma laty przy tej samej atletycznej budowie wazylem 80 kg.od 3 lat nie spadam ponizej 90 pzry dosyc aktywnym trybie zycia.pracuje jako kucharz, trenuje wspinaczke do 5 razy w tyg, glownie silowy bouldering,czesto biegam... jem malo, czesto moim glownym posilkiem jest pooozna kolacja,okolo polnocy,po [...]

[...] grupa siarczanowa ułatwia wbudowywanie Siarki do chrząstki stawowej, zwiększając tym samym efekt terapeutyczny Siarczanu Glukozaminy. Siarczan Chondroityny - podobnie jak Glukozamina, tak i Chondroityna wchodzi w skład chrząstki stawowej. Hamuje proces rozkładu chrząstki, reguluje jej metabolizm oraz rozwój, pobudza odbudowę i naprawę. [...]

[...] się latem - schudnąć i lepiej wyglądać. Od dwóch tygodni chodzę prawie codziennie na bieżnię po ok godzinie mniej więcej od godziny 18.00 Pytanie dla specjalistów - jako że moja kondycja jest mierna i spora ilość fatu nie pozwala mi na pełne osiągi zastanawiam się co jest na dla mnie lepesze: Bieganie ok 500 m z prędkością 8.8km/h i ok [...]

Witam was na forum, jestem nowy więc chcę tylko trochę porady i wyrozumiałości. Dieta zrobiłem w oparciu o kilka tematów, które przeczytałem na temat odżywiania jak dawkować co jeść czego nie - kocham i tak wszystkiego nie będę wiedział dlatego sięgam po poradę was. Dodałem tak dietę aby była widoczna, gdyż nie mam laptopa a posługuje się jedynie [...]

[...] wam teraz dwie historie. Pierwsza to opowiesc o moim wujku ktory moim zdaniem zmarnowal ogromny talent. Moj wujek ma okolo 45 lat i jest troche po przejsciach. Siedzial w jakies trzy lata w wiezieniu, w wieku 17 lat uciekl z domu do kopalni i tym podobne. Dodatkowo lubi wypic, czesto i duzo ( litra lyka i stoi :) Jest on wysoki - okolo 195cm i [...]